是否衰老身体不会撒谎，在衰老过程中许多变化肉眼看得见，那些能细心观察的人，发现衰老警告后保持良好习惯，抗衰老能取得效果，或许能比同龄人显得年轻，而身体状态好，没有明显衰老带来影响，才能生活质量高，同时让部分疾病远离。那么，哪些坏习惯会让衰老加速呢？

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1、大量吸烟

生活方式不同，身体衰老状况不一样，但如果有长时间吸烟的行为，容易加速衰老。通过对烟草成分分析，可以发现其成分复杂，但基本上没有对人体健康有利的物质。

在经常吸烟的影响下会加速多种疾病到来，有的人肺部功能降低、免疫能力下降、血管逐渐病变，都是因为爱吸烟，里面的多种成分还会随着血液循环到达其他地方，影响身体正常代谢，加速自由基大量产生，吸烟时间越久，身体状态越差，还可能衰老加速。

2、动不动生气

经常有坏脾气，动不动就生气，该习惯没有改掉或许离衰老不远。一个人想要保持年轻，最重要的是把控好自己的情绪，在生活中做到乐观，积极向上，而不是一味乱发脾气。

有的人在情绪波动大的威胁下内分泌失调，寝食难安，久而久之身体抵抗力变得薄弱，容易生病之外还衰老加速，基本上没有任何好处，因此，要把自己心态调节好，尽量每天保持乐观。

3、不爱运动

保养过程中可要把不爱运动的坏习惯改掉，能做到科学锻炼，健康运动的人，除了增强体质，也能延缓衰老。

但是，生活条件越来越好，许多人反而沉迷于娱乐中，打游戏、看电视、玩手机、玩桌游，这些事情都有兴趣，很少跟那些热爱运动的人一样去户外活动，或者去健身房锻炼，长时间运动量不足，常见影响是衰老加速，状态变差，血液循环也无法保持良好，可要及时纠正。

4、胡乱饮食

那些能正确对抗衰老的人会从饮食入手，掌握正确饮食方法，人体需要的营养物质正确补充。但如果在饮食这方面很随意，放纵自己暴饮暴食，胡乱饮食，一样会加速衰老，不只是肉眼皮肤状态改变，连肠胃也会功能降低。

应该确保人体需要的维生素、蛋白质、微量元素多补充，发挥良好抗氧化功效，减少自由基产生，保持新陈代谢良好，而那些有隐患且会加速衰老的食物忌口，包括高糖食物、烧烤食物、油炸食物、腌制类食物等。