胶原蛋白怎么补？

【资料图】

解答：

要想补胶原蛋白，就多吃猪蹄，猪皮，阿胶，鱼翅，牛蹄，牛头肉，羊蹄，羊头肉，已及鱼头等物质，以上这些物质都含有丰富的胶原蛋白。

怎么补充胶原蛋白？

是啊。。胶原蛋白的补充有外用、注射、口服这几种方式，但口服无疑是最安全、可靠的方式，可以治标治本。所以很多人还是选择了购买胶原蛋白的保养品来服用，市场上的产品也确实很多的。最好是选择小分子肽的骨胶原好些，如“今正元的弹力肽胶原蛋白”。

减肥怎么补充胶原蛋白？

解答：

动物体内含有大量的蛋白质，而胶原蛋白大多来自于动物的表皮和结缔组织，因此鸡爪，鸭爪，猪蹄筋，牛蹄筋，猪脚和猪皮是补充胶原蛋白的很好选择，但是为了更好的合成胶原蛋白，在吃这些食物的同时，要多注意摄入蔬菜水果，保持营养均衡。

怎么有效补充胶原蛋白？

胶原蛋白要不要补，怎么补？

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如何正确补充胶原蛋白？

胶原蛋白的流失主要是因为生活作息不规律，熬夜上火，缺少运动导致的。首先要调整好生活作息和饮食结构，不要过度节食，少吃一些高热量高脂肪的食物，保持充足的睡眠，不要熬夜，少喝碳酸饮料，可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如说猪蹄，鸡翅，鸡爪，鸡肉，银耳，燕窝，胶原蛋白缺少严重的情况下可以口服胶原蛋白粉，一般一天5到10克就可以。

胶原蛋白怎么补充？

解答：

步骤/方式1

燕窝、鱼皮、鸡爪等富含胶原蛋白，经常食用补充摄入，可以有效为机体补充胶原蛋白。

步骤/方式2

猪蹄炖大枣，将两者按比例混合，用文火炖至软熟，加入调料入味即可。

步骤/方式3

银耳，银耳性温，富含植物胶原蛋白，可以健脾开胃，滋阴润肺，对女性的身体多有益处

步骤/方式4

豆类蛋白，豆类中也富含了比较丰富的植物胶原蛋白，并且豆类中的黄体酮可以调节激素，改善体内循环。